V zgodnjih časih razvoja človeka oziroma na milijone let pred uvedbo sladkih pijač, so se ljudje zanašali na edini vir tekočine, ki mu pravimo - voda. Voda telesu zagotavlja vse, kar potrebuje za obnovo tekočin, ki jih izgubi. Mleko je v uporabo stopilo s prihodom kmetijstva in udomačitvijo živali. Potem so prišli navrsto pivo in vino ter kava in čaj, vse konzumirano le za okus in užitek, pa tudi za potrebno tekočino (za telo), ki jo prinašajo. Prišleki - sladke pijače, vključno s sodavico, športnimi in energijskimi pijačami - ponujajo hidracijo, vendar z velikim odmerkom nepotrebnih kalorij, ki jih telo morda težko uravnava. Poznamo tudi "dietne" pijače, ki potrošnika zavedejo že pri samem pozicioniranju pijače na trgu kot pijača brez kalorij, a pazi - ne pa brez poudarjene sladkobe.

Ob toliko možnostih na trgu je preprosto nemogoče izbrati optimalno pijačo, ki je najboljša za naše zdravje.

Če strnimo v nekaj stavkih, za potešitev žeje je najboljša izbira za to - voda, za tem bi kot zdravo izbiro dodali še kavo in čaj. Vnos nekaterih pijač je potrebno omejiti ali jih uživati ​​zmerno, vključno s sokom, mlekom in dietnimi pijačami. Zmerni vnos alkohola je lahko zdrav za nekatere ljudi, vendar ne za vse.
Najbolj optimalni vnos tekočine je torej voda, kava, čaj in tudi doma stisnjeni agrumi, a izogibajte se vnosom sladkih pijač, energijskih in športnih pijač. Če pa jih že uživate, pazite na vnešeno količno v telo.