10 enostavnih nasvetov za uravnoteženo prehranjevanje

1. Izberite dobre ogljikove hidrate in ne jejte obrokov brez ogljikovih hidratov. Polnozrnati ogljikovi hidrati so za vas najboljša izbira.

2. Pozornost namenite tudi vnosu beljakovin: ribe, perutnina, oreščki in fižol.

3. Izberite živila z zdravimi maščobami, omejite živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in se izogibajte živilom s trans-maščobami. Rastlinska olja, oreški in ribe so predstavljajo najbolj zdrav vir maščob.

4. Izberite hrano polno vlaknin, bogato s kvalitetnimi žiti, zelenjavo in sadjem.

5. Jejte več zelenjave in sadja. Izberite barvo in raznolikost - temno zeleno, rumeno, oranžno in rdečo. In zapomnite si: sadje ne redi!

6. Kalcij je pomemben, toda mleko ni edini ali celo najboljši vir le-tega.

7. Žejo najbolj poteši voda, zato preskočite sladke pijače in ne pretiravajte z mlekom in sokovi.

8. Uživanje manj soli je dobro za zdravje vseh. Izberite več svežih živil in manj predelanih živil.

9. Zmerno pitje je lahko zdravo - vendar ne za vsakogar. Morate pretehtati koristi in tveganja.

10. Nekaj dodatnega vitamina D lahko dodatno okrepi zdravje, zato brž na sonce, ko bo le mogoče. S seboj pa povabite še svojega prijatelja, bodisi 2-nožnega ali 4-nožnega.